为什么总是建议中年人多健身？健身能强身健体，延缓衰老

人的身材变化以及身体健康程度的变化，都和我们自身的年龄是息息相关的，随着年龄的增长，身材会因为身体代谢下降的原因，摄入的热量不变的情况下如果代谢下降，那么意味着身体消耗的热量变少从而转化为脂肪，堆积在身体内部，从而导致身材发胖。而身体健康程度也会随着年龄的上升，而身体机能出现下降的情况，渐渐地身体的健康问题也会比较多。

但是日常生活中影响到身体的不仅仅只是年龄，毕竟年龄的上升是自然规律，我们没有办法去改变，其他影响到身体和身材的因素也包括了饮食习惯，生活习惯，以及运动，随着年龄得上升，饮食控制倾向于清淡的口味，减少热量的摄入，轻油轻盐，尽量少吃一些重口味的食物，才能够给身体创造一个干净的“生存环境”。

而对于中老年人来说，除了控制饮食之外，最主要的还是运动，力量训练才是让中老年人保持健康的身体，健美的身材，以及乐观的心态的主要途径之一。为什么现在的健身房也有越来越多的中年人去坚持健身了呢？为什么现在公园的大叔和大妈们也都在做一些力量训练呢？因为他们都知道力量训练不仅仅可以让自己的强身健体，还可以有延缓身体衰老速度的效果，而且看习惯了同龄人的身体以及老年生活的状况，深深地明白了除了运动能够改善身体的健康情况之外，其他都是无用的。